婚活中の皆さん！こんにちは、仲人庵の松山です。
多くの婚活女性が抱えている悩みに「体臭・口臭」があります。
「もしかして、お相手にニオイが気づかれているかも」と不安に感じたりすることはありませんか？
ニオイのことで不安が大きくなると、婚活にも消極的になりがち。
コンプレックスに頭を抱え、婚活が上手くいかない女性も多いでしょう。
体臭・口臭コンプレックスの原因は、あなた自身が作っている可能性もあります。
今回の記事では、体臭・口臭コンプレックスの原因や今日からできるセルフケアについて、ご紹介していきます。
気になるお相手とデートの時に気をつけたい体臭・口臭のポイントもお伝えしますので、しっかりチェックしてみて下さいね！
体臭・口臭コンプレックスに悩んでいるあなた！
記事を最後まで読んで頂くことで、お相手とのデートに前向きになり、婚活成功への一歩が見えてきますよ！
目次
体臭・口臭コンプレックスの原因は自分で作っている！？当てはまったら要注意！あなたは大丈夫？
体臭・口臭コンプレックスの原因は、あなた自身が作っている可能性があります。
原因と向き合うことで、体臭・口臭コンプレックスを克服できるヒントがきっと見つかりますよ。
下記の記事も、ぜひ参考にしてみて下さい。
過度なダイエットは体臭・口臭のもと！？
極端なダイエットは体臭・口臭のもとです。
あなたは痩せるために、過度な食事制限をしていませんか？
過度な食事制限は「ダイエット臭」となり、体臭・口臭の原因につながります。
また、ダイエットによる便秘は、ニオイをさらに悪化させます！
婚活を成功させるため、努力するのは素晴らしいことです。
しかし、極端なダイエットは逆効果となります。
バランスのよい食事を心がけてみて下さいね。
ストレスはニオイを悪化させる天敵って知ってた？
ストレスはニオイを悪化させる天敵です。
厚生労働省の国民生活基礎調査によると、ストレスは男性よりも女性の方が多いことが分かっています。
あなたは仕事やプライベートでストレスをためていませんか？
自分でも気づかぬうちに、ストレスがニオイとなって表れている可能性があります。
自分の趣味に没頭したり、旅行へ行ったりして日頃のストレスを存分に発散するのも、ニオイ悪化防止だけでなく、心身のケアにも良かったりします。
たまには息抜きをするのも大切です！
運動不足は汗のニオイをよりキツくします
運動不足は汗腺という、汗を出す管状の腺が衰える原因です。
そのため、たまに汗をかくと濃くてキツいニオイになってしまいます。
階段を使ったり、最寄り駅の1駅前で降りて、歩いたりするだけでもいいです。
あなたの努力が、体臭・口臭コンプレックスを克服できる一歩になりますよ！
お酒の飲みすぎやタバコのニオイはNG！
お酒の飲みすぎやタバコのニオイはNGです。
過度なアルコールは体内で処理できず、口臭・体臭の原因となります。
タバコを吸った後、ブレスケアや衣類用のボディミストを使って、安心していませんか？
このタバコですが、服や髪の毛にもニオイが付着します。
アルコールやタバコのニオイが苦手な男性もいます。
飲酒や喫煙する機会を少しずつ減らしてみるところから始めてみるのもオススメです。
体臭・口臭コンプレックスを諦めないで！あなたならできる！今日からはじめられるセルフケア
あなたを悩ませるニオイのもとは、セルフケアで改善できる可能性があります。
忙しいのを理由にジャンクフードばかり食べていたり、お風呂をシャワーだけで済ませたりしていませんか？
一度、生活を見直してみるのも大切ですよ。
これから、体臭・口臭を改善するセルフケアをご紹介していきますので、実践してみてくださいね！
ジャンクフードばっかり食べてない？食生活を見直そう！
食生活を見直してみましょう。
ハンバーガーなどのジャンクフードや、インスタントラーメンばかり食べていませんか？
乱れた食生活は体臭・口臭を悪化させる原因です。
ニオイを悪化させる食べ物を以下にまとめましたので、心当たりがあれば要注意！
- ジャンクフード
- インスタント食品
- 肉類
- チーズ
- バター
- 生クリーム
- 揚げ物
- 激辛フード
- にんにく など
野菜やフルーツ中心の食生活に切り替えることで、ニオイを改善できる可能性があります。
野菜やフルーツには、ニオイを和らげてくれる効果が期待できるからです。
ヨーグルトや漬物、はちみつといった腸内環境を整えてくれる食品を一緒に食べると、さらに効果的！
ニオイを悪化させる原因である便秘を解消する働きもありますよ。
食事の際は、よく噛んで食べてくださいね。
よく噛んで食べると、唾液の分泌が増え、口臭が緩和されやすいです。
下記の記事もあわせてご参照ください。
シャワーだけはNG！汗をかく習慣づけが大事
湯船につかる習慣をつけたり、ウォーキングなどの有酸素運動を取り入れたりして、汗をかく習慣づけが大切です。
汗腺は汗をかくほど鍛えられ、ニオわない汗をかけるようになります。
日々忙しくて運動ができないのであれば、湯船につかるだけでもよいです。
湯船に浸かると、疲労回復の効果が期待できます。
シャワーだけで済ませてしまうのはもったいないですよ。
お気に入りの入浴剤やアロマを入れて、日々の疲れを癒しましょう！
ニオイの原因は衣類！？洗濯は面倒でもこまめにやってみよう！
こまめに洗濯をしていますか？
ニオイの原因は、衣類の可能性もあります。
「洗濯物がたまってからでいいや。」と何日もためておくのはNG。
何日も洗濯物をためておくと、雑菌が繁殖する原因です。
また、生乾き状態は菌が繁殖して、嫌なニオイのもとをつくります。
雨などで乾きにくい日は、衣類乾燥機を使うのもオススメ！
洗濯が終わってから、洗濯物を放置していると、洗濯槽内に雑菌が繁殖します。
洗濯したのに生乾きのようなニオイがしたら、洗濯槽に放置しているのが原因の場合があるので、注意してみて下さいね。
洗濯が終わったら、すぐに洗濯機から取り出して、面倒でも早めに洗濯物を干しておくと、ニオイ防止に良いです。
気になるお相手とのデート！気をつけたい体臭・口臭のポイントとは？
気になるお相手とのデートを楽しく過ごしたい！と思っているあなた。
次はデートで気をつけたい体臭・口臭のポイントをご紹介しますね。
ニオイに悩まず、お相手とのデートを思いっきり楽しみましょう！
デートは通気性のよい服装を選ぼう
デートは通気性のよい服装を選んでください。
肌を締め付ける服は、汗をかいたときに雑菌を繁殖させてニオイのもととなります。
通気性のよい素材を、以下にまとめました。
- リネン
- コットン
- ポリエステル
- リヨセル
- レーヨン
体のラインに密着しない、ふわっとしたシルエットの服装がおすすめです！
女性らしさも出るので、気になるお相手とのデートにピッタリですよ。
替えは大丈夫？忘れずに持っておこう
ストッキングや汗脇パットなどの替えは持っておくと安心です。
長時間の着用は、ムレてしまう原因です。
お手洗いの際にこまめに取り替えると、ニオイを気にせず、安心してデートを楽しめます。
お相手との時間を楽しむためにも、替えはしっかり持っておきましょう。
香水でニオイをごまかすのはやっぱりNGかも！
ニオイを香水でごまかすのはNGです。
ニオイには好みがあるので、お相手の苦手なニオイの場合もあります。
また、香水がキツいと、食事を台無しにしてしまう事態になりかねません。
気になるのであれば、アロマオイルを2〜3滴垂らしたハンカチをカバンの中に入れておくのも良いですね。
カバンからほのかな香りがするので、オススメです。
なお、婚活の食事デートで気を付ける点については、下記の記事をチェックしてみて下さい。
デート前日にニオイの強いものを食べてない？
デート前日に、にんにくなどニオイが強いものを食べるのは控えましょう。
翌日に影響し、口臭や体臭を悪化させる原因です。
せっかくのデートにお相手がにんにく臭プンプンで来たら、気持ちも冷めてしまいますよね。
デートを楽しむためにも、前日の食事には気をつけてください。
ニオイが気になる生理中はタイトな服装はNO！
生理中にタイトな服装は、ムレてニオイが発生する原因です。
生理中にスキニージーンズなどを履いていませんか？
タイトな服装の方が、ニオイに蓋をしていると思っていたら、間違いです。
肌の密着により、汗や皮脂量が増えると雑菌の繁殖が活発になり、返ってニオイを悪化させてしまいます。
生理中は、通気性のよいロングスカートを履くのがおすすめです。
ナプキンによるムレを防ぐため、ナプキンもこまめに取り替えるのも忘れずに。
潤いが大事！水分はこまめにとりましょう
水分はこまめにとりたいところ。
体内が水分不足だと、汗が凝縮されてニオイが強くなる原因です。
さらに、口の中が乾燥するのは口臭のもと。
ペットボトルを持ち歩くなどして、水分をしっかりとることを意識してみてくださいね。
また、喫茶店などでお茶をする時に、コーヒーを注文していませんか？
コーヒーはカフェインに含まれる利尿作用により口の中が乾きやすくなるため、口臭の悪化に繋がります。
とくに空腹時や口が乾燥している時にコーヒーを飲むと、口の中の細菌が活発になり、ニオイが気になってしまう可能性も。
コーヒーを飲んだ後、水を飲むと口の中の汚れを洗い流し、ニオイを和らぎます。
コーヒーを飲むときは、こまめに水を飲むことを忘れずに。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
体臭・口臭コンプレックスは、あなた自身が原因を作っている可能性があります。
生活を見直すことで、改善できるケースもあるので、決して諦めないでください。
デート中にニオイが気にならないような対策するのも、婚活を成功させる大切なポイントです。
あなたなら、体臭・口臭コンプレックスをきっと克服できるでしょう！
しっかり対策して、ニオイに悩まず、気になるお相手とのデートを楽しんでくださいね。
松山 陽一
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